04 lut Nowe plany treningowe i import z programów Final Surge, TrainingPeaks i 2PEAK.
Bliższe spojrzenie: Nowe plany treningowe i import z programów Final Surge, TrainingPeaks i 2PEAK.
Chcesz, aby treningi biegowe były bardziej efektywne i oszczędzały czas?
Plany treningowe Stryd oparte na mocy w zostały wprowadzone, aby zapewnić optymalne wskazówki treningowe.
Mamy pełną gamę planów, które pozwolą Ci rozpocząć przygodę ze Strydem, przygotować się do dowolnego wyścigu od 5K do maratonu, zbudować kondycję podstawową i nie tylko!
Te nowe propozycje nie są zwykłymi planami treningowymi. Są one oparte na mocy. Ustrukturyzowany trening z mocą biegową Stryd to idealne połączenie. Dzięki mocy biegowej możesz mieć pewność, że biegasz w strefie, w której plan zakłada bieganie, co pozwoli Ci uzyskać maksymalne korzyści z każdej sesji treningowej.
Przyjrzyjmy się nowościom!
Plany Stryd na 5k, 10k, półmaraton i maraton
Gdy wybierasz jeden z planów Stryd, zadajemy Ci dwa pierwsze pytania:
1. Do jakiego dystansu trenujesz?
2. Kiedy odbędzie się Twój wyścig?
Te informacje pozwalają naszemu systemowi zaplanować idealny sezon treningowy, który doprowadzi Cię do dnia startu.
Plan będzie ewoluował wraz z tobą. Cele dotyczące mocy będą się zwiększać wraz ze wzrostem twojej sprawności (mocy krytycznej), tak aby trening był dostosowany do Twojej sprawności.
Pod koniec realizacji planu będziesz miał umiejętności, kondycję, aby osiągnąć najlepsze wyniki podczas wyścigu. Pamietaj tylko jeszcze o optymalnym odżywianiu.
Dostępne opcje planu:
Maraton:
- duża objętość (6 dni/tydzień, średnio 7 godz./tydzień)
- mała objętość (4 dni/tydzień, średnio 4 godz./tydzień)
Półmaraton:
- duża objętość (średnio 6 dni/tydzień, 6 godz./tydzień)
- mała objętość (średnio 4 dni/tydzień, 3 godz./tydzień)
10 km:
- duża intensywność (6 dni/tydzień, średnio 4 godz./tydzień)
- mała intensywność (4 dni/tydzień, średnio 3 godz./tydzień)
5 km:
- duża objętość (6 dni/tydzień, średnio 4 godz./tydzień)
- mała objętość (4 dni/tydzień, średnio 2 godz./tydzień)
Plan „Intro”
Plan „Intro” to doskonały sposób na rozpoczęcie współpracy z czujnikiem Stryd. W ciągu niespełna dwóch tygodni treningu poznajemy twoje możliwości, zlecając Ci wykonywanie specjalnych rodzajów biegów. Na podstawie tych danych tworzony jest twój indywidualny profil, który umożliwia spersonalizowane prowadzenie treningu.
Pod koniec tego dwutygodniowego planu Stryd będzie dysponował niezbędnymi danymi, które pomogą Ci szybko zwiększyć objętość i intensywność treningu do optymalnego poziomu.
Dostępne opcje:
Plan „Intro”: dwutygodniowy plan zawierający różne biegi, które pozwolą Ci zaprezentować swoje umiejętności.
Plan Budowy Bazy
Dzięki planom treningu bazowego Stryd możesz metodycznie budować ogólną sprawność biegową, zanim wybierzesz cel kolejnego wyścigu.
Budowanie bazy to świetny sposób na utrzymanie tempa treningowego z sezonu na sezon, tak abyś mógł nieustannie poprawiać swoje najlepsze czasy, gdy nadarzy się okazja do kolejnego wyścigu.
Dostępne opcje:
Istnieją cztery opcje budowania bazy, które mogą zaspokoić potrzeby każdego biegacza:
- duża objętość, długi czas trwania (średnio 7 dni w tygodniu, 6 godzin tygodniowo)
- średnia objętość, długi czas trwania (średnio 6 dni w tygodniu, 5 godz. tygodniowo)
- średnie natężenie, średni czas trwania (średnio 6 dni/tydzień, 4 godz./tydzień)
- mała objętość, mały czas trwania (średnio 4 dni w tygodniu, 3 godz. tygodniowo)
Importowanie planów z programów Final Surge, TrainingPeaks, 2PEAK
Jeżeli masz trenera lub zakupiłeś plan z platformy innej firmy, podjęliśmy dodatkowe kroki, aby zapewnić możliwość realizacji planu treningowego w ekosystemie Stryd. Można połączyć się z Final Surge, TrainingPeaks i 2PEAK, aby zaimportować posiadany plan treningowy do platformy Stryd.
Jest to korzystne dla użytkownika, ponieważ może teraz przeglądać swój plan treningowy i analizować dane dotyczące mocy na jednej platformie!
Rozpoczęcie pracy
Rozpoczęcie pracy z planami treningowymi Stryd jest łatwe i składa się z trzech kroków:
1. Pobierz zaktualizowaną aplikację mobilną Stryd (Apple App Store, Google Play Store)
2. Przejdź do zakładki Ustawienia w aplikacji Stryd i wybierz „Plany treningowe”.
3. Dodaj plan treningowy. Zostanie wyświetlony nasz przewodnik wyboru planu treningowego, który pozwoli Ci znaleźć optymalny plan dla Ciebie!
Jeśli masz pytania, bardziej szczegółowe instrukcje znajdziesz tutaj: Użyj selektora planów treningowych w aplikacji Stryd, aby znaleźć plan >>.
Do zobaczenia na biegowych ścieżkach!
Pozdrawiamy!
Dołącz do dyskusji!
Jeśli jesteś zainteresowany kupnem Stryd po raz pierwszy, sprawdź naszą nową ofertę https://www.sport8.pl/1724-sensor-mocy-biegowej-stryd-v4-wind.html
Dołącz do nas w społeczności Stryd na Facebooku, aby omówić swoje doświadczenia z tym nowym oprogramowaniem: https://www.facebook.com/groups/strydcommunity/
Czytaj także
Biegaj szybciej ze STRYDEM – Ekonomia biegania – część 4
Biegaj szybciej ze STRYDEM – Ekonomia biegania – część 3
Biegaj szybciej ze STRYDEM – Ekonomia biegania – część 2
Biegaj szybciej ze STRYDEM – Ekonomia biegania – część 1
Aby dowiedzieć się więcej na temat korzystania ze Stryd i mocy, aby biegać szybciej zaglądaj na nasz blog.
STRYD Team