Teraz, gdy masz już swojego Stryda podłączonego do swojego zegarka i telefonu, pora ustawić Strefy Mocy, abyś mógł rozpocząć trening i ścigać się z mocą.
Aby to zrobić, musisz wykonać test mocy krytycznej (CP). Aby to zrobić, wykonaj następujące instrukcje:
- Zaloguj się na swoje konto PowerCenter
- Kliknij kartę „Ustawienia” u góry strony
- Kliknij „Strefa / ustawienie” po lewej stronie (trzecia opcja w dół, zielone kółko)
Spowoduje to przejście do strony testu mocy krytycznej. Zobaczysz rozwijane menu pod tytułem, a jeśli chcesz kliknąć, masz do wyboru cztery opcje.
Możesz:
- Wprowadź czas 5 km
- Wprowadź czas 10 km
- Wykonaj test okrążenia 3/6
- Wykonaj test 3/9 minuty
Jeśli chcesz wprowadzić czas 5 km lub 10 km, zalecamy wybór ostatniego najlepszego rekordu (PB) z ostatnich 3-4 tygodni. Jeśli nie masz czasu 5 km lub 10 km w tym okresie czasu, zalecamy wykonanie testu okrążenia lub testu czasowego.
Jeśli chcesz wybrać albo test, protokół zostanie podany dla ciebie pod menu rozwijanym. Po wykonaniu testu wprowadź wartości mocy dla każdego z segmentów, a CP zostanie obliczony dla ciebie wraz z twoimi działającymi strefami mocy.
** TRIATHLONIŚCI**
Bieganie po zejściu z roweru jest zupełnie inne niż po prostu bieganie. Jeśli chcesz wpisać czas na 5 km lub 10 km, upewnij się, że jest to czas sprintu / szybkiego biegu lub triathlonu olimpijskiego. Jeśli chcesz wykonać jedną z dwóch pozostałych opcji, zalecamy wykonanie testu po około godzinnym odpoczynku po zejściu z roweru ( pod warunkiem, ze nie był to maksymalny wysiłek na rowerze ). Najlepiej wykonywać wszelkie testy w dzień odpoczynku lub przed zaplanowanym treningiem.