07 lis Plany treningowe oparte na mocy
Zapraszamy do pobrania planów treningowych opartych na mocy.
Treningi przygotowane przez trenera Krzysztofa Janika z Running Performance.
Kilka słów o Krzysztofie:
Absolwent krakowskiego AWF. Były zawodnik, medalista Mistrzostw Polski. Współpracuje z zawodnikami amatorskimi i wyczynowymi. Specjalista od treningu od 10 km do ultra-maratonów. Doświadczony szkoleniowiec i wykładowca. Jest licencjonowanym trenerem LA. Krzysztof Janik trenuje indywidualnie zarówno amatorów jak i zawodników startujących w zawodach na poziomie mistrzostw Polski i Świata.Kompleksowo prowadzi grupy biegowe. Jest także właścicielem Running Performance – Twój trener biegowy.
Plik z planami zawiera:
- plan na maraton
- plan na półmaraton
- plan na 10 km
- plan na 5 km.
W pliku należy w pierszej zakładce wpisać moc krytyczną. Automatycznie zostana przeliczone moce danej jednostki treningowej we wszystkich planach treningowych.
Standarowo plan jest przygotowany dla trenujących 5 razy w tygodniu. Jednak jesli chcesz trenować 3 razy w tygodniu odrzuć piatkowe i środowe treningi. Jeśli chcesz trenować 4 razy w tygodniu to odrzuć piątkowe treningi.
Plan na maraton standardowo zawiera 12 tygodni przygotowań. Jeśli do maratonu masz więcej niż 12 tygodni powtarzaj pierwszy tydzień planu do momentu kiedy zostanie 12 tygodni do startu.
Plany do pobrania: plany treningowe oparte na mocy
STRYD – SPECYFIKACJA TECHNICZNA:
Dołącz do dyskusji!
Dołącz do nas w społeczności Stryd na Facebooku, aby omówić swoje doświadczenia z tym nowym oprogramowaniem: https://www.facebook.com/groups/strydcommunity/
Pozdrawiamy
Zespół Stryd
Czytaj także
Biegaj szybciej ze STRYDEM – Ekonomia biegania – część 4
Biegaj szybciej ze STRYDEM – Ekonomia biegania – część 3
Biegaj szybciej ze STRYDEM – Ekonomia biegania – część 2
Biegaj szybciej ze STRYDEM – Ekonomia biegania – część 1
Aby dowiedzieć się więcej na temat korzystania ze Stryd i mocy, aby biegać szybciej zaglądaj na nasz blog.
STRYD Team